Es el producto de prácticas que se generan en el interior de nuestro ser persona desde nuestra infancia, seis prácticas fundamentales para fomentar nuestra autoestima y obtener un desarrollo interior más pleno.
La práctica de:
1. vivir conscientemente
2. aceptarse a sí mismo
3. asumir la responsabilidad de uno mismo
4. autoafirmación
5. vivir con propósito
6. integridad personal
1. VIVIR CONSCIENTEMENTE: respetar la realidad sin evadirse ni negarla-estar presente en lo que hacemos mientras lo hacemos-Donde está mi cuerpo está mi mente- Ser consciente del mundo interno y del externo.
2. AUTOACEPTARSE: No negar ni rechazar pensamientos- sentimientos-acciones, no podemos superar los sentimientos indeseables si no los aceptamos-Cuando hay auto aceptación, no hay enfrentamiento con nosotros, no soy mi propio enemigo-Comprender nuestro potencial es aceptar los errores y potencias, e implica responsabilidades. Al rechazar- sacrificar partes nuestras empobrecemos nuestro yo.
3. SER AUTORRESPONSABLE: somos autores de nuestras decisiones y acciones-realización de nuestros deseos-elección de nuestras compañías y cómo tratamos a los demás, a nuestro cuerpo y a nuestra felicidad.
4. TENER AUTOAFIRMACION: Es respetar nuestros deseos- necesidades, buscar expresarlos y tratarnos con dignidad en relación con los demás-ser auténticos es defender nuestras convicciones-valores-sentimientos y comunicarnos asertivamente con nosotros y con quienes nos rodean.
5. VIVIR CON DETERMINACION o PROPOSITO EN LA VIDA: identificar nuestras metas y llevar a cabo las acciones necesarias para alcanzarlas, es tener control de nuestra vida, no del exterior que nos rodea.
Las Metas-propósitos:
- organizan-centran nuestras energías
- dan significado-estructura a nuestra existencia
Cuando no tengo propósito-meta estoy a merced de mis impulsos o acciones de los demás. Para vivir con propósitos conscientes tengo que hacerme responsable de mis metas-necesito un PLAN DE ACCION y objetivos claros-disciplina-orden-constancia-coraje para no desviarme del camino.
6. VIVIR CON INTEGRIDAD ES:
Tener principios de conducta, fieles en nuestras acciones
- Ser congruentes con lo que pensamos-decimos-actuamos.
- Respetar compromisos-mantener promesas.
Cuando respondo a lo anterior, se produce en mi interior un resultado más importante que la aprobación de los demás. Es la aprobación de mi mismo y siento que soy una persona en quien se puede confiar y me agrada la clase de persona que he hecho de mi mismo. Esto es tener autoestima
La autoestima no se finca en valores externos NO VALES POR LO QUE TIENES, SINO POR LO QUE ERES.
Alta autoestima; Honestidad-libertad-congruencia-bondad- bien común-creatividad-gratitud-solidaridad-trabajo- comunicación-respeto-perseverancia.
La autoestima saludable es la base para responder activa y positivamente a oportunidades que se presentan en trabajo-amor-diversión y base de la serenidad de espíritu que hace posible disfrutar de la vida. Desarrollar autoestima es la convicción que uno es competente para vivir y digno de ser feliz, equivale a enfrentar la vida con mas confianza-optimismo, que ayuda a alcanzar metas y experimentar plenitud-Desarrollar nuestra autoestima es ampliar nuestra capacidad de ser Feliz
RECOMENDACIONES PARA ALCANZAR METAS:
1. Entiende-acepta que tienes cualidades que puedes mejorar
2. Aprende que tú sueño es sólo tuyo-nadie lo podrá realizar
3. tienes algo bueno, puedes estar orgulloso
4. Libérate de conceptos que afectan negativamente tu persona
5. Vive responsablemente de acuerdo con la realidad
6. Acepta que eres importante
7. Aprende a aceptarte a través de lo que sientes y eres
8. Libérate de la culpa al evaluar lo que quieres o piensas.
9. Actúa de acuerdo a lo que deseas-sientes-piensas, sin tener como base la aprobación-desaprobación de los demás.
10. Siéntete responsable de ti esto genera confianza.
11. Vive auténticamente al aprender a ser congruente de sentir y de actuar.
12. Ama la valentía de amarte como persona éste es un derecho desde el día que naciste.
Si yo tuviera el valor de cometer errores…
Yo no cometería tantos errores.
Sería cuidadoso pero más relajado.
Podría disfrutar de mi trabajo.
Daría más oportunidad a ideas nuevas.
Tendría más ideas. Podría ser más creativo. Sería más feliz.
No sería irresponsable.
Si tuviera una actitud más comprensiva hacia mis errores…
No me sentiría fracasado y me esforzaría más. Daría más.
Me gustaría más a mí mismo. No estaría deprimido.
Sería más consciente. No lucharía con este miedo.
Sería el que soy, y no el niñito de mis padres.
Cuando aprenda a tener una actitud mejor hacia mis errores… Me sentiré menos tenso. Seré más responsable.
Mejorará mi trabajo, ensayaré cosas nuevas sin miedo.
Tendré que decir adiós a mi antiguo guión.
Me volveré mejor padre/madre para mi mismo.
Me esforzaré más.
Tendré que aprender que eso no es indulgencia para con uno
Tendré que practicar. Tendré que acostumbrarme a ello.
Me siento esperanzado.
Lo que me digo a mi es…
Me estoy haciendo a mí lo que antes me hicieron
Mis padres aún están en mi cabeza.
No tengo más compasión por mi mismo de la que tuvo mi padre. Me juzgo a mi peor de lo que me juzgó mi madre.
Si no puedo cometer errores, no puedo crecer.
Me estoy asfixiando a mí mismo.
Mi autoestima se destroza con los errores.
Cuando me sorprendo en un error…
Me digo que soy un estúpido. Me llamo inútil.
Me siento perdedor. Me siento asustado.
Me pregunto que sucederá cuando lo descubran.
Me digo a mí que es inútil insistir. Que es imperdonable.
Siento desprecio de mí mismo.
Si alguien me hubiese dicho que es normal cometer errores…
Yo sería una persona diferente.
Yo no cometería tantos errores, no tendría tanto miedo de intentar algo. No sería tan crítico conmigo mismo.
Yo sería más abierto, mas atrevido Yo rendiría más.
“Los seis pilares del autoestima” de Nathaniel Branden
Counselor Alejandra Alonso
Copyright © 2009 Todos los derechos reservados a
Counseling Transpersonal Generación Empatica.
Reg. Número 2299158
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